健身常识改变？日本健身行业关注“功能训练”
在日本，跑步及骑自行车的人增多，人们对健康的关注度越来越高，但健身房的会员数量，近年却多呈持平或略减状态。想减肥，想锻炼肌肉，……人们因各种理由而去健身房，但估计不少人都有过因器械训练及有氧运动等课程太难而失败的经历吧。但最近，健身房纷纷设置了与以前不同的训练课程。
这就是“功能训练（Functional Training）”。健身连锁店“Tipness”从2011年开始在数家店铺试验性地设置了这种课程，并从2012年开始在所有店实行。据说金吉姆健身中心（Gold's Gym）也在2012年年初启动了功能训练研究小组，预定年内开设3个专用设施。
Functional的意思是“功能性”。说到功能性，可能大家不会马上理解，举例来说，我们捡东西时，膝盖、腰部、脊柱及手等多个部位会协同动作。功能训练的目的便是提高做这类动作时所需要的肌肉力量及灵活性。
比如，想要锻炼臂部肌肉时，此前健身房训练的主流是使用坐姿推胸机等器械。虽然可通过固定背部，收到只集中锻炼臂部肌肉的效果，但无法锻炼臂部以外的肌肉。
而以功能训练锻炼手臂时，诸如可以使用名为“TRX”的器械进行“推胸训练”。虽然是抓住手柄进行的类似于俯卧撑的健身动作，但与手放在地板上的动作不同，拉带不固定，因此要保持平衡，除了手臂及肩部以外，还有使用腹肌及背部肌肉等全身的肌肉以保持姿势的效果。但由于力量比较分散，如果只想提高臂部肌肉力量，花费的时间可能要比原来的训练稍长一些。
TRX是2012年很多健身房设置的功能训练项目之一。因只要有牢固的门用来挂器械，在健身房以外的场所也能使用，所以只要在健身房掌握了正确的使用方法，在去不了健身房时，在家里或者出差地的酒店也可锻炼。
功能训练不仅有像TRX一样使用器械的项目，还有肢体活动项目。“不去健身房也能锻炼”，乍听起来觉得会使人们加快脱离健身房的步伐。那么，为何健身房还会设置这样的功能训练课程呢？
 |
| 2012年健身房设置采用增加的功能训练用器械之一是“TRX”。尽管是拉带的顶端带有把手和脚架的简单器械，但可进行300多种锻炼（点击放大） |
 |
| TRX还可夹在牢固的门上使用。如果不能去健身房，也可在家里或者出差地的酒店使用（点击放大） |
Tipness在训练开始前会对所有会员进行3个项目的测试。分别为用于了解动作习惯的“FMS（Functional Movement Screen）”、测试身体肌肉量平衡及基础代谢量等的“Dr.Fitness”，以及根据目前的健康状态找出生活习惯、生活节奏及营养平衡等问题的“Condition Check”。“FMS”身体测试的项目之一“深蹲（Deep Squat）”是手握棍子以举过头顶的姿势作下蹲动作。乍看上去似乎很简单，但身体歪斜或有习惯动作时，就很难保持平衡。该健身机构可进行数种这样的测试，并指导会员按照可矫正身体歪斜的方法进行训练等。
此前使用器械的训练因工作忙等原因而不能去健身房时，就无法继续锻炼，很多人因此退掉了健身房的会员卡。所以，健身房打算通过设置功能训练课程，为会员起到私人教练的作用。
另外，因功能训练可逐步改善身体状况，因此与强化特定部位的训练或有氧运动相比，收到效果可能需要花费更多的时间。但是，“功能训练是从了解自己的身体功能开始的，所以能够获得有效率的锻炼效果。了解这一点之后继续锻炼的人越来越多”（Tipness）。据该公司介绍，在率先设置功能训练课程的“TIP.X TOKYO涩谷”店，2011年4月到12月的退卡率比上年同期减少了两成。
 | TIP.X TOKYO涩谷的“FMS”测试，可免费实施7种测试项目（其他普通Tipness店为3种）。图片为其中之一，举着棍子的“深蹲”（点击放大） |
 |  |
| 测试后被判定为较弱的部位可以接受矫正训练（点击放大） | |
关注功能训练的并非只有健身房。运动服品牌“阿迪达斯”就自主开发了功能训练课程“adidas Performance Training”。该公司培养了指导这一课程的教练，并开始在多个健身房实施。目前，已被日本各地的约30家健身房采用，预定从10月开始在所有Renaissance店设置该课程。
阿迪达斯的目的是让更多的顾客使用自己的商品。阿迪达斯一直致力于用于多种运动项目的功能性服装的开发。最近，普通人对功能性服装的关注度也很高。但“我们认为，不光要让顾客穿这些衣服，还要让他们掌握正确的运动方法，所以作为软件，开始了提供训练方法”（阿迪达斯日本Sport Performance事业部）。
“adidas Performance Training”是从2010年开始在全球展开的项目。根据健身运动的趋势，调整了课程种类及训练内容，2011年秋冬季共设置了瑜伽、拳击、舞蹈及个人训练4种课程。此前一直未在日本实施，但阿迪达斯注意到，在海外不断扩大的功能训练尚未在日本形成系统课程，因而决定从2011年开始推广。
同时，阿迪达斯还从2011年11月开始销售名为“adipure Trainer”的运动鞋。在功能训练中，单足站立并保持平衡的动作也很多。adipure Trainer将鞋子的顶端部分分成了5个指头，能够像光脚时一样用脚趾抓住地面。
“打算按照训练方法开发并提供可提高运动能力的商品，让考虑训练的人选择这个品牌”（阿迪达斯Sport Performance事业部）。
健身运动流行的方式很容易发生变化。但功能训练的根本思路与众不同。在日本，尽管人们仍认为使用器械的训练具有很高的可靠性，但各公司采取的行动，却蕴藏着改变健身常识的可能性。
